眼睛是我们人体最辛苦的器官,除了睡觉其余时间都在工作,所以说我们要保护好它。然而近些年大家要面对各种电子产品,这样就很容易导致视力的下降,相信没有人愿意自己的视力下降吧!所以保护视力就显得尤为重要。
那大家在生活中该如何保护视力呢?屏幕前的你是不是也很想知道答案呢?下面陕西滴眼液厂家告诉大家吧!
1、含维生素的食物
可以选择富含维生素A的食物,如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、动物肝脏等,还可以选择富含维生素C的水果,如橙子、柠檬等;
2、含蛋白质的食物
蛋白质是身体发育的重要营养物质,对于视力也有一定保护作用,可以选择鱼虾、瘦肉、蛋类、豆类等来补充;
3、含钙和磷的食物
此类食物可以有效缓解眼部疲劳,消除眼部神经的紧张,可以选择食用豆类、虾皮、粗粮、牛羊肉等,含钙、磷都比较丰富;
4、含锌和铬的食物
生活中常会有缺锌和铬的情况,多见于眼睛近视的人群,可以适当吃海带、牛羊肉、紫菜、燕麦、动物肝脏等,其中含有较丰富的锌、铬等微量元素。
恢复视力的3大方法:
1.转眼法
双手托腮,使眼球按照上下左右顺序转动10次,再按照逆时针和顺时针方向各转动10次。
2.远眺疗法
找一处10米开外地方,确保有草地或绿树。全神贯注凝视25秒左右,仔细辨认草叶或树叶轮廓。接着将手掌放在略高于眼睛前方30厘米处,从头到尾看清掌纹,约看5秒钟,接着再凝视远方草地或树叶25秒,再看掌纹,反复做10-20分钟。
3.推拿法
采取坐式或仰卧式,双眼闭合,依次按摩眼周穴位,包括天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴等。取穴要准确,且按揉手法轻缓,以感觉局部酸胀为宜。
如果您想保护视力,不妨多吃以上4类食物,可以帮你保护视力,让视力不下降哦!如果大家想预防近视,或者是想控制近视继续发展的人群,注意尽量不要过多地摄入甜食,还有碳酸类饮料,这些东西都会对视力产生不利影响。生活中当眼睛出现疲劳、疼痛时,请及时使用滴眼液或是洗眼液来缓解疼痛。
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