现在正是暑期放假时间,小孩子们玩手机、玩ipad的时间又多了起来,可以说眼睛是各种“忙”。用眼无节制,再加上作息时间不规律、饮食不规律等,很容易导致孩子视力的下降,所以作为家长的我们需要让孩子做好护眼的工作。
此时很多家长会说,那我们该如何让孩子做好护眼工作呢?下面滴眼液厂家告诉大家吧!
PART.01:控制电子产品使用时间
暑假里,手机、电脑、电视可能会特别诱人,但是不能让孩子们沉迷其中。可以给他们设定个小闹钟,每次玩个半小时左右就休息一会儿,让眼睛“喘口气”。
PART.02:保持正确的读写姿势
看书、写作业的时候,坐姿要端正,眼睛离书本要有一定的距离。做到“一拳一尺一寸”,注意根据身高调整课桌椅高度。
1)一拳:胸与桌子距离一拳
2)一尺:眼睛与书本距离一尺(33厘米)
3)一寸:握笔手指与笔尖之间距离一寸(3厘米)
PART.03:多参加户外活动
保证每天都有充足的户外活动时间。户外的光照强度会激发人体多巴胺分泌,而多巴胺会对近视发生起到预防作用。在户外,眼睛可以接触到更广阔的视野和更自然的光线,有助于放松眼睛和缓解紧张感。
天气炎热时,可以选择早晨或者傍晚的时间进行散步、汽车、打球等。
PART.04:合理的照明与采光环境
保证孩子书写、阅读时光照强度适宜(300 lx以上),如室内光线不足时要及时开灯。
晚间学习时除使用台灯外,还应打开室内顶灯,保证周围环境光照充足。
PART.05:健康饮食和充足的睡眠
眼睛的健康与饮食密切相关。均衡饮食,不挑食、不偏食,摄入富含维生素A、C和E的食物,如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果和坚果等,有助于保护眼睛健康。同时,保持充足的水分摄入也很重要,有助于缓解眼睛干涩和疲劳。
充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要,还有益于视觉发育。建议家长以身作则,引导孩子规律作息、保障充足的睡眠时间。幼儿园、小学生每天睡眠时间不少于10小时,初中生每天睡眠时间不少于9小时,高中生每天睡眠时间不少于8小时。
PART.06:定期进行眼保健操
眼保健操是缓解眼睛疲劳的有效方法。可以定期进行闭眼转动眼球、远近注视等动作,帮助眼睛放松和恢复,也可以在学习的间隙进行眼保健操,每次持续几分钟即可。
暑期不是大家过度用眼的借口哦,所以大家在假期需要合理用眼,做好以上6点,可以让你护眼哦!不会让视力下降哦!如果出现了眼睛干涩、疼痛等情况,请及时使用滴眼液来缓解疼痛感。无论什么时候,爱护眼睛都不能松懈哦!祝小朋友们度过一个健康、快乐、充实的暑假!
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