我们都知道“眼睛是心灵的窗户”,我们每个人都要学会爱护和科学使用自己的眼睛。然而生活中有很多朋友总是在过度使用自己的眼睛,这就导致眼睛出现疼痛、酸胀、睁不开眼的情况。
所以此时就需要及时护眼了,而护眼就需要做好“3要3不要”了,这样才能更好的护眼,下面大家来看看是哪“3要3不要”吧!
“3要”
一要注意用眼卫生
无论是看书还是用电脑时间都不宜过长,每隔30至40分钟就休息10~15分钟,眺望远处,让眼睛充分放松。喜欢上网的朋友,每天在电脑前不要超过6小时,工作和玩游戏都算啊。
二要注意眼睛锻炼,坚持做“眼保健操”
朋友们休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操。别小看这么几分钟的“保健操”,能使血液畅通放松眼部肌肉,缓解眼睛疲劳。专家建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢。吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动,促进眼部血液循环,减轻眼疲劳。
三要多吃保护眼睛的食物,补充营养
维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥,眼表水分蒸发快,是干眼症的高发季节,更应注意补充水分,多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。
“3不要”
一不在光线太暗的地方看书
卫生间一般光线较暗,光源也不科学,时间长了对眼睛肯定有损伤。有人喜欢躺床上看书,姿势不良导致斜视或加重眼睛负担,床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。
二不过度使用电子产品
非学习目的的使用,每天累计不宜超过30分钟,每次不易超过15分钟,学龄前儿童更要少接触电子产品,家长要加强引导监督并以身作则,带头不做“低头族”。学习使用电子产品时,优先选择清晰度高的大屏幕,依次顺序为投影仪、电视、台式/笔记本电脑、平板电脑。眼睛距离电视/投影屏至少3米,眼离电脑屏幕至少50厘米。
三不使用劣质太阳镜。
太阳镜之所以能够阻挡紫外线,是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜,阻挡紫外线的能力强,透光度下降又不多,不影响视物清晰度。镜片涂膜有一定硬度,表面不易磨损。劣质太阳镜却完全不同,不但阻挡紫外线的性能不强,涂膜容易破损使透光度严重下降,眼睛犹如在暗室中看物,此时瞳孔会变大,残余的紫外线反而会大量射入眼睛内,使眼睛受损。此外,镜片表面不正规,看到外界物体产生变形扭曲,使眼球酸胀,逐步出现恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状,也加深了对眼睛的伤害。
总结:请记住爱护眼睛“3要3不要”,愿我们都能拥有一双健康明亮的眼睛!当然,还是希望我们大家在生活中能合理用眼,不过度使用电子产品,如果眼睛出现疲劳、疼痛等情况,请及时让眼睛休息!好了,今天的科普眼部知识就到这里,关注璟鹏小编,每天都会给你不同的养护、护眼、爱眼的知识,让你全方位、多角度去掌握眼部知识,守护好每一双眼睛!
陕西璟鹏生物医药科技有限公司(www.sxjpsw.com)
注意:文章和图片均来源于网络,如有侵权请联系删除!