社会在不断发展,越来越多的电子产品进入我们的视野,我们的生活已经离不开手机了,不信你试试几天没有手机的日子,是不是很难受呢?除了睡觉,我们的眼睛无时无刻不再工作,这样长时间用眼很容易导致眼睛出现疲劳、干涩、疼痛等情况。所以此时就需要及时呵护眼睛了,而呵护眼睛,除了养成良好的用眼习惯外,还需要吃一些对眼睛有益的食物,那大家知道哪些食物对眼睛有益吗?滴眼液厂家告诉大家吧!
1:蓝莓
蓝莓当中的花青素可以让视觉更加敏锐,还能防止晶状体蛋白质被氧化,有预防白内障的作用。多吃蓝莓,还可以保护视网膜,预防眼底疾病。不过蓝莓当中含有大量的糖分,每天不宜多吃,每天吃10颗左右就足够了。
2:菠菜
菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。而且菠菜这种深绿色叶菜中含有大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。
此外,绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝; 而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,有助于预防“干眼病”。
而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此,它富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。
3:胡萝卜
胡萝卜:素有“小人参”之称。它富含β胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等,是一种营养丰富的家常蔬菜。
胡萝卜不仅维生素A含量较高,它含有的类胡萝卜素,被人体消化吸收后,还可以在人体内转化为维生素A,这是眼睛感光成像时不可缺少的原料之一。而且,胡萝卜还富含胡萝卜素,能吸收光线中有害的紫外线和短波光,同时清除多余的自由基,帮助眼睛延缓衰老。所以,要想眼睛好,平时不妨先多吃点胡萝卜。
4:猕猴桃
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,摄入充足的维生素C,有助于延缓眼睛老花和衰老,缓解视疲劳。刺梨、鲜枣、彩椒、小白菜、猕猴桃、草莓、西蓝花、菜花等都含有丰富的维生素C。
但四季都能买到、且比较方便食用的,当属猕猴桃了。猕猴桃的维生素C含量丰富,每日吃一个普通大小的猕猴桃,可以满足人体每日一半的维生素C需求 。不过,猕猴桃容易刺激肠胃,吃的时候最好放在两餐之间,且每天不要超过 3 个。
5:玉米
根据营养分析,玉米含有醣类、蛋白质、胡萝卜素、黄体素、玉米黄质、磷、镁、钾、锌等。
老年黄斑性病变(AMD)是眼睛老化所造成的疾病,严重时会造成视力缺损。从许多流行病学的研究发现,黄体素、玉米黄质,可以预防老年黄斑性病变的产生。
请注意:辣味伤眼
如果过量的吃一些辣味食物,眼睛的周围会感觉到又灼热感,并且眼球血管也会由于充血而导致视物不清。如果长期辛辣的刺激,则会提前发生结膜炎,眼底动脉硬化、干眼症和视力减退等老年性的疾病,因此北方人若长期吃辣对眼睛的伤害会较大。
为了眼睛好,建议大家在生活中不妨多吃以上5种食物,会让你的眼睛越来越明亮。除了吃有益眼睛的食物,还需要养成良好的用眼习惯,如果不能科学的用眼,继续做一些伤害眼睛的事情,吃的再对也是没用的哦!同时还要注意,辣味伤眼,所以希望大家在饮食上也应多加注意,不要吃过于辛辣的食物,否则也会伤害眼睛的。
陕西璟鹏生物医药科技有限公司(www.sxjpsw.com)
注意:文章和图片均来源于网络,如有侵权请联系删除!