前面的文章我们总说上班族和学生要保护好眼睛,因为总是频繁用眼,那说到司机呢?可能很多朋友觉得司机就是开车,不太用眼,不用可以注意这些,其实你错了,司机也是需要呵护眼睛的,因为开车是需要全神贯注的注视前方,所以也是很伤害眼睛的,不信你可以问问开车的朋友,他们是不是经常也会感到眼睛疲劳、酸胀呢?
那对于司机又该如何保护眼睛呢?滴眼液定制厂家告诉大家吧!
1.充分休息眼睛
长途驾车前,要保证充足睡眠,避免长时间使用手机、电脑等电子产品,防止用眼过度,影响行车安全。
2.做眼部运动
可顺时针、逆时针分别转动眼球30秒,还可闭眼用眼球画正方形,锻炼眼球的活力,消除视力疲劳、提高视敏度。
同时,也可以将食指放在两眼之间,从面部正前方大约40厘米的距离移到鼻尖处,眼睛跟随手指转动并注视指尖,有助于放松眼部肌肉,增加眼部血液循环。
3.按摩眼周
双手大拇指抵住两侧太阳穴,四指握拳,用食指关节轻揉上下眼眶,能够促进局部血液循环,缓解眼部疲劳。
4.调节饮食
平时应保持均衡饮食,多食用对视力有益的食物,如鱼、虾、动物肝脏、牛奶、新鲜蔬菜等,还可以适量饮用菊花茶。
眼睛喜欢这类营养元素,快补起来:
1.维生素A
很多人对于维生素A的了解都在于夜盲症。维生素A是合成视紫红质的主要原料,缺乏维生素A会影响视紫红质合成,易导致夜盲症,甚至失明。
2.维生素C
缺乏维生素C,晶状体会变得浑浊,严重的会导致白内障。同时,适当补充维生素C还能减少视网膜受到的紫外线伤害,防止晶状体老化。
3.叶黄素
叶黄素是视网膜黄斑色素的主要成分,多食用一些含有叶黄素的食物,可以概率降低黄斑变性的发生。
4.脂肪酸
DHA等多不饱和脂肪酸与维持眼睛感光器、视觉皮质等的正常功能有关,缺乏可能诱发视力问题。多脂鱼类、虾贝类可以提供DHA。
如果您经常开车,就就要注意保护眼睛了,可以试试以上方法来呵护眼睛健康,千万不能再眼睛疲劳时驾驶车辆,这是对自己的身体健康不负责任哦!为了眼睛好,可以吃一些富含维生素A、维生素C、叶黄素以及脂肪酸,另外在平时也可以多吃些苹果、香蕉、橘子等水果,吃这些水果不仅能够及时的补充营养物质,还能起到很好的保护眼睛的作用。
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