俗话说眼睛是心灵的窗口,对我们来说是非常重要的,如果不保护好眼睛,就会造成视力的下降,影响我们看东西,直接影响了我们的生活质量,所以保护好眼睛是我们每个人的责任与义务。
滴眼液OEM厂家表示,呵护眼睛健康,自然少不了对眼睛好的营养元素了。那对眼睛有益的营养元素有哪些呢?大家是不是很想知道呢?请看下文吧!
1、维生素C——增进眼球健康
维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化,增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞,帮助增进眼球健康。富含维生素C的食物:猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。
2、叶黄素及玉米黄素——阻挡有害光
在类胡萝卜素家族里,只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中,且两者存在的量相当,它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光,使视网膜黄斑部免于受到伤害,保持视觉灵敏与清晰。
此外,有研究发现,若增加玉米黄素与叶黄素的摄取,能减少白内障的发生。富含叶黄素的食物有菠菜、洋葱、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜等。
3、β胡萝卜素——预防夜盲症
β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此,含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料,维生素A充足,可增加眼角膜的光洁度,使眼睛明亮有神。
反之,会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化,使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清,甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。富含β胡萝卜素的食物:胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。
4、 DHA——让视力更清晰
眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA,然而,我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐,让视力更清晰。此外,DHA也是脑部神经元的重要组成成分。富含DHA的食物:深海鱼,如鲑鱼、三文鱼等。素食者可吃亚麻籽、紫苏籽或藻类。
5、锌——预防黄斑病变
有研究发现,锌的缺乏与黄斑部病变有密切的关系。如果没有足够的锌,会导致视力下降,弱光下视物不清。含锌丰富的食物:贝类和软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。
6、维生素E——延缓眼睛衰老
维生素E具有很强的抗氧化性,它能减少眼球中的自由基,延缓眼睛老化。富含维生素E的食物:杏仁、葵花籽等。
以上6大营养元素对眼睛有好处,大家在生活中不妨多吃一点哦!眼睛健康了,不会受到干涩、疲劳的影响,并且自己看整个世界都变的清晰了。除此之外,还希望大家在生活中能合理用眼,常做眼保健操,避免熬夜,从而让自己有个健康的眼睛。当眼睛出现疲劳、酸胀等情况时,请及时使用滴眼液来缓解。
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