现在是电子信息时代,我们周围被各种电子产品所包围,而我们自己也离不开电子产品了,上班要用电脑办公,回到家还想用手机刷抖音,追剧等,试问一下我们的眼睛能受得了吗?相信很多人和小编一样,经常会感到眼睛疼痛、酸胀等,有时甚至都快睁不开了,那对于这种情况,我们不能忽视,除了及时纠正用眼时间外,还可以吃一些养眼护眼的食谱:
1.杞菊决明子茶
材料:枸杞子10克,菊花3克,决明子20克。
做法:将枸杞子、菊花、决明子一同放入较大的有盖杯中,用沸水冲泡,加盖,焖15分钟后可开始饮用。一般可冲泡3-5次。此茶不但能降压降脂,对长期用眼者也有很好的保健和改善作用。
2.桑叶猪肝汤
材料:猪肝100克,干桑叶15克,盐2克。
做法:将猪肝洗净,切成片,放入汤锅中,加清水适量,先用大火,煮沸后撇去浮沫,再改用小火,煮至七成熟,放入桑叶,用盐调好味即成。
3.栗子乌鸡汤
材料:乌鸡半只,栗子200克,杞子5克,红枣3个,生姜2片。
做法:将乌鸡洗净放入冷水中,烧开后捞起洗净沥干备用;栗子去皮洗净,红枣和枸杞洗净;砂锅中加水约1600ml,放入焯过的乌鸡加入姜片,大火烧开转小火煲30分钟;然后加入红枣、枸杞和栗子再煲半小时;加盐调味即可饮用。
爱护眼睛,还有注意这几点:
1:减少用眼
要减少持续近距离用眼时间,节制使用电子产品,可预防近视的发生和发展。保持合理的用眼距离,做到“一尺一寸一拳”。建议每连续近距离用眼30~40分钟,应休息或远眺10分钟。
2:保证充足的户外活动:
进行户外活动,既接受阳光的照射,又保证了足够的、有效的眼睛休息,可达到预防近视的目的,也是一种减缓近视发展的手段。
3:注意合理饮食、均衡营养
注意营养均衡,经常吃含丰富维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D及维生素E的食物,不挑食,少食甜食和油腻食物,多吃水果蔬菜。
如果您经常有用眼过度,经常感到眼睛疲劳、疼痛等情况,可以试试以上3个食谱,帮你呵护眼睛健康,让眼睛减少疲劳感。当然了,还是希望大家在生活中能合理用眼,当眼睛出现酸胀、疼痛等情况时,可以使用滴眼液或是洗眼液来缓解眼部疼痛。
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