如今,已经进入寒冷的冬季了,大家是不是忙着给身体做各种保暖工作呢?其实在寒冷冬季不仅要保护好身体,还有一个地方也是需要精心呵护的,那就是我们的眼睛!
我们的眼睛每天除了睡觉,无时无刻不再使用,不管是学习、工作还是娱乐,都在使用眼睛,所以我们的眼睛是非常累的,那寒冷冬季该如何护眼呢?小编给大家整理了以下10大妙招,希望对大家有所帮助哦1
1.热敷护眼
热敷眼睛可促进眼部血液循环,一定程度上缓解视疲劳。也可以促进泪水的分泌,让眼睛不过度干涩。
2.慎戴隐形眼镜
冬季泪液蒸发较快,眼睛很容易干涩甚至有干眼症状。雾霾天戴隐形出门,空气中的微小污染物会附着在隐形眼镜的镜片上,刺激双眼,造成眼睛过敏等。
3.强光下戴墨镜
冬季户外阳光的紫外线也比较强,出门游玩晒太阳的时候,记得戴好防紫外的墨镜。
4. 适当户外运动
冬季还是要适当户外运动,不要长时间待在室内。多眺望远方,呼吸新鲜空气。在增强身体素质的同时,也能帮助眼睛休息,避免长时间近距离用眼。
5.健康食物补给
有些眼部所需营养,无法通过眼睛自身合成,只能通过外部摄取。所以可以适当吃一些对眼睛的有益的食物,例如合理补充维生素(叶黄素、类胡萝卜素、维生素A等)。
6.眨眨眼
眨眼动作可以让眼睛分泌泪水,保持眼部湿润,特别是对于佩戴隐形眼镜的人相当重要。
7.吸口气
吸口气放松对护眼有帮助,因为在吸气时,可加速血液循环。经常提醒自己,工作每隔一段时间,深深吸口气,以放松双眼。
8.眼球运动
若连续坐在电脑桌前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,再将实现移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
9.多吃各种水果
特别是柑橘类水果,还应多吃绿色蔬菜。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
10.空气加湿
室内建议使用加湿器,可以提高房间里的空气湿度。
寒冷冬季大家给身体做好保暖工作外,也别忘了呵护自己的眼睛,不妨试试以上10大方法来呵护眼睛的健康吧!由于我们每天使用眼睛的频次真的太高了,所以希望大家在生活中能合理用眼,避免眼睛出现疲劳、疼痛等情况。如果出现了眼部疼痛、酸胀等,请及时使用滴眼液或是洗眼液来缓解,万不可选择忍受,那样只会造成视力的下降。
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