我们总说大人要面对电脑上班,眼睛会受不了,会出现酸胀、疼痛等情况。但是大家知道吗?现在的儿童也会出现眼睛疲劳、干涩、疼痛等情况。这是为什么呢?这主要和他们的阅读姿势、用眼时间等有很大关系,所以作为家长要多关注儿童的眼部健康问题。那如果儿童出现了眼睛疼痛该怎么办呢?滴眼液代工厂家告诉你:
1.纠正不良用眼习惯
我们可以通过改变家具布局,增加户外活动等方式来帮助孩子纠正不良的用眼习惯。
把书桌放在窗户下,为孩子提供定时远眺的机会
据眼科专家介绍,0~6岁幼儿应尽量避免使用电子产品,中小学生非学习目的的电子产品使用单次尽量不超过 15分钟,每天累积不超过1小时。年龄越小的孩子,连续使用电子产品的时间应越短。
当不可避免地进行长时间读写工作时,一定要记住“20-20-20”的用眼口诀。即连续看近20分钟后,要抬头眺望6米外远处至少20秒以上,使眼睛得到充分的休息。
所以,在家庭条件允许的情况下,我们要尽可能地把孩子的书桌放置在窗户边或距离窗户比较近的地方,方便孩子长时间用眼后,随时抬头远眺。
2.培养端正良好的阅读习惯与姿势
很多孩子喜欢躺在床上看书或歪着头在桌面上看书、写字,这样头部倾斜,眼内压增高,使眼球壁后半部分伸展,眼轴伸长,特别容易形成近视。
所以,孩子进行读写时,一定要养成“一尺一拳一寸”的学习姿态——读书、写字时做到眼睛离书本30厘米以上,身体离桌沿5厘米左右,手指到笔尖2— 3厘米。房间内必须光照充足,光线不足时,应同时打开房间顶灯和台灯。
3.每天户外活动至少1小时
确保儿童每天接触户外自然光不少于1小时;要合理安排儿童的生活作息,保证小学生每天睡眠10小时、初中生每天睡眠9小时、高中生每天睡眠8小时。
4.补充维生素 A 和蛋白质
随着网课的普及,孩子们在电子屏幕前的时间会越来越多,视网膜上的视紫红质会被逐渐消耗掉。视紫红质主要由维生素 A 合成。因此,我们要鼓励孩子多吃胡萝卜、乳酪、豆浆、猕猴桃、牛奶、橙子、鸡蛋、排骨、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体所需的维生素 A 和 蛋白质。
儿童吃什么对眼睛好呢?
1.吃富含维生素a的食物:猪肝,鸡肝,蛋黄,牛奶,羊奶等。
2.吃含钙高的食物:虾,海带,大豆,蔬菜,花生等。
3.吃富含维生素d的食物:海魚,动物肝脏,瘦肉,乳酪,坚果,鱼卵等。
4.吃富含胡萝卜素的植物:胡萝卜,南瓜,青菜,菠菜,韭菜,红,黄,绿色蔬菜和水果。
5.吃富含叶黄素的食物:玉米,菠菜,甘蓝菜,水果有芒果,猕猴桃,西红柿等。
如果家长发现自己孩子的眼睛出现了疼痛,可以试试以上4种方法来帮助孩子保护眼睛,避免眼睛出现酸胀、疼痛等情况。儿童还小,以后用眼的时候还非常多,所以希望家长能给孩子多吃一些对眼睛有益的食物,就比如以上这些食物,都是对眼睛有好处的,希望孩子能多吃一些,让自己有一双明亮的眼睛。
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